Главная » Статьи » Статьи

Диета долгожителей
Одним из спутников долголетия есть низкокалорийная пища. К такому выводу пришли ученые исходя из опытов, проводимых на животных. В процессе исследований выяснилось, что в той группе подопытных, где калорийность пищи была ниже, длительность жизни была выше. 
Сытость зависит от объема пищи в желудке. Поэтому, чтобы дольше жить нужно есть жидкую пищу, а именно супы.
Очень полезна для организма и рыба. Она имеет в своем составе необходимые жирные кислоты и хорошо усваивается. Эти кислоты уменьшают риск сосудистых заболеваний и способствуют повышению иммунитета. Обычный человек имеет намного меньше таких кислот, чем долгожитель. Их запас можно пополнять и с помощью льняного масла, которое следует употреблять натощак рано утром.
Существуют продукты долголетия, которые нужно вписать в свой каждодневный рацион. Это мясо нежирных сортов, фрукты, черный хлеб, желательно черствый, мятный чай, оливки, чеснок.
Регулярное употребление спаржи, которая богата витаминами и антиоксидантами, что в свою очередь ведут борьбу со свободными радикалами, поможет замедлить процессы старения. Готовить ее следует на пару, дабы она не утратила своих ценных качеств.
Если верить исследованиям, вегетарианцы живут немного дольше мясоедов. Отсюда выводы: для продления жизни нужно больше налегать на фрукты и овощи.
Употребление в пищу грибов отлично укрепляет иммунную систему. Их можно добавлять во вторые блюда.
Арбуз не только омолаживает организм, но и служит своеобразным защитником против опухолей. 
Не следует употреблять в пищу продукты, что обладают высокой калорийностью. В идеале нужно укладываться в 750 ккал в сутки, что не очень то и легко для современного человека, так как в среднем обычное меню на день содержит 2000 ккал. Чтобы догнать долгожителей нужно постепенно уменьшать объем пищи.
Существует много диет долгожителей, но общим для них есть принцип не переедания и употребления пищи в умеренных количествах. Как только начнутся возрастные изменения, объем съедаемой пищи нужно уменьшить на десять процентов. В дальнейшем с очередной круглой датой рацион необходимо уменьшать на такой же процент. Каждый месяц нужно устраивать себе день японской диеты, в меню которой входит рис, морепродукты и овощи.
Правильный режим необходимо совмещать с полноценным отдыхом и активной физической нагрузкой, а также по возможности избегать стрессов.
Категория: Статьи | Добавил: Narkolog (06.06.2017)
Просмотров: 61 | Рейтинг: 4.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *: